咖啡還是茶

一杯飲品背後的健康選擇

作者：崔家倫醫生 | 2026-02-05 | 5 分鐘

每天早上，我都面臨一個重大的人生抉擇：咖啡還是茶？

這個問題聽起來微不足道，但作為一個泌尿科醫生，我可以告訴你，這個選擇比你想像的更有學問。

咖啡因是一種溫和的利尿劑。喝了咖啡之後，你會更頻繁地上廁所。對於大多數人來說，這不是問題。但如果你本身就有前列腺增生或膀胱過度活躍的問題，過量的咖啡因可能會加重症狀。

「崔醫生，我一日飲三杯咖啡，係咪太多？」一位病人問我。

「你夜尿幾次？」

「三四次。」

「試試減到一杯，而且在下午兩點之前喝完。」

兩個星期後他來覆診：「夜尿少了一半！」

茶的咖啡因含量比咖啡低，但也不是零。綠茶大約是咖啡的三分之一，紅茶大約是一半。普洱茶的咖啡因含量更低，而且據研究，它對泌尿系統的刺激較小。

所以如果你問我推薦什麼，我會說：早上一杯咖啡提神，下午換成普洱或花茶。晚上六點以後，盡量只喝清水。

但這只是泌尿科醫生的建議。

作為一個普通人，我的選擇是：看心情。

心情好的時候喝手沖咖啡，享受那種慢慢萃取的過程。心情一般的時候喝港式奶茶，那種濃郁的茶香混著淡奶的甜，是香港人的安慰劑。心情不好的時候——其實心情不好的時候，喝什麼都一樣。

重要的是，不管喝什麼，記得多喝水。

水是泌尿系統最好的朋友。充足的水分可以預防腎結石、減少泌尿道感染、幫助排出代謝廢物。每天至少喝兩公升，如果天氣熱或運動後，要喝更多。

「崔醫生，你講嚟講去都係叫人飲水，」護士笑我。

「因為這是最簡單、最便宜、最有效的健康建議啊。」

所以，咖啡還是茶？隨你喜歡。

但記得——喝完之後，再喝一杯水。